Atualizando...

Os treinos de base continuam. É certo que estamos chegando ao final deste que é um dos melhores momentos. Você não tem que fazer intervalados. Este é quase o ideal do corredor. Só correr. Pesado, mas só correr. Ladeira acima ou na areia, não importa. Mas também não melhora. Você até se sente mais forte, mas perde velocidade, timing. Com os intervalados (não gosto da expressão tiro) você ganha mais em menos tempo, a mudança é muita rápida e vem com força. Essa semana começa. Que venha.