Começamos esta semana à preparação para a Volta da Pampulha que servirá também de base para as provas longas de 2009. A idéia é estar pronto para terminar esta prova entre 1h33m e 1h35m. A Pampulha é mais uma prova do calendário da Rede Globo, no que se entende que vai largar tarde, lá pelas 10hs, com sol alto, pois já é dezembro e superlotada. Na única experiência que tive lá, foi exatamente isso que aconteceu. E surpreendentemente, muita gente sem o menor preparo e o resultado foi uma quantidade enorme de atendimentos pelo pessoal do resgate. Alguns com sérias crises, jogados no chão, semiconscientes, respirando na máscara. Chamou a atenção porque, mesmo nas provas de fundo aqui no Rio de Janeiro, você não vê tanta gente assim passando mal. Mas vamos ao que interessa. Os treinos foram pensados para serem progressivos e por isso passarão por reavaliações quinzenais. Teremos seis dias de treinos na semana, incluídos aí intervalados, fartlek, regenerativos, pace e um longo, sobrando apenas à segunda-feira de descanso com outra atividade que não seja corrida. E em dois dias ainda serão feitos atividades de musculação, com alongamentos diários. Semanalmente publicarei minha planilha e diariamente os resultados obtidos nos treinos. Bom treino.
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